如何跨過開學這道“檻”？
文章來源：發(fā)布時間：2022-09-26 15:20:00-
新的學期已經(jīng)過去半個月，近日來，在市口腔醫(yī)院心理二科接診了不少“開學綜合征”患者。不少學生對于新學期的學習生活倍感壓力，家長們也因為自家孩子出現(xiàn)的一系列“開學綜合征”的癥狀感到焦慮擔心。
01
“開學綜合征”,元兇都是它？
進入新學期后，媽媽細心地察覺，升入初二的小俊失去了往日的陽光活潑，情緒顯得很低落，要么在家無緣無故發(fā)脾氣，要么躺在床上發(fā)呆，在學校注意力也不集中。這種情形已持續(xù)近十天，如此狀態(tài)下去怎么能行。于是帶著小俊慕名找到市口腔醫(yī)院心理二科主任付銳。經(jīng)過對小俊狀態(tài)的詳盡了解之后,付銳認為，小俊之所以這樣，是由于開學導致面對學業(yè)和適應的雙重壓力造成的，這讓孩子對開學產(chǎn)生了恐懼和焦慮的心理，這種表現(xiàn)應該就是“開學綜合征”。
付銳告知小俊媽媽，可以適當調整對開學的認識，放松一下心情，做一些自己感興趣的事，同時可以在放學后和同學多交流?；蛘叽虼蚯颍源朔稚﹂_學焦慮的注意力。而作為家長，則需要加強與孩子的溝通，接納孩子的情緒感受，而不是一味地說教孩子。付銳通過對小俊單獨進行心理疏導，并輔以物理療法，讓小俊身心放松治療，目前已逐步適應開學正常生活。
02
正確認識“開學綜合征”
“與放假在家時期不同，重回校園意味著孩子們需要面臨新一學期的學習任務，畢業(yè)班的學生還將面臨沉重的升學壓力；除此之外，在學校內與同輩之間的人際交往也使得部分學生感到十分焦慮——輕者由于思慮過多而影響睡眠質量、產(chǎn)生厭學情緒，重者甚至出現(xiàn)心慌。呼吸困難等驚恐發(fā)作的癥狀。在寄宿學校就讀的學生還會因為離開了家人的照顧而出現(xiàn)適應不良等現(xiàn)象。”付銳介紹道，“開學綜合征”又叫“開學恐懼癥”。它有多種表現(xiàn)形式，生理上主要表現(xiàn)為失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；而在心理上則多表現(xiàn)為：焦慮、厭學、上課走神、記憶力減退、理解力下降、情緒不穩(wěn)定等等。
孩子開學，家長們不但沒有輕松下來，反而由于孩子在此期間出現(xiàn)的心理狀態(tài)上的異常而憂心忡忡。一些家長告訴付銳，孩子重回學校無法適應而頻繁請假回家、影響學習而使得家長感到心力交瘁；還有的孩子干脆逃避開學，把自己鎖在房間里，家長卻對此無計可施。
03
做好心理調適，活力滿滿去上學
付銳認為，孩子們都希望能夠回到校園、盡快投入到學習狀態(tài)中，但由于環(huán)境的轉變，學習任務的加重以及無可避免的人際交往關系，讓他們卻無所適從。對此，不妨嘗試運用以下小妙招：
規(guī)律作息，調整心態(tài)。進入新學期，需要逐漸恢復到正常的學習生物鐘。平時可以多想想上學期的收獲與趣事，和家長聊一聊喜歡的老師和要好的朋友，幫助擺脫不想上學的念頭，以積極樂觀的態(tài)度回歸學校。
為新學期設定目標?？梢院图议L一起設定新學期的目標和規(guī)劃。生活中又有哪些想要實現(xiàn)的愿望？各個學科的理想成績分別是什么？當我們有了目標和規(guī)劃就有了期待和向往。
適量運動，趕走壞情緒。適當?shù)倪\動能夠使身心放松,感到焦慮煩躁時，可以去游泳、慢跑或在家做做操，有利于舒緩心情。
家長應正確引導。對于家長而言，允許孩子有短暫的適應過程，科學合理的引導是重要的。建議在家中盡量給孩子營造安靜的氛圍，有利于幫助孩子過渡進入到學習狀態(tài)中；在與孩子的溝通方面，建議多傾聽、多理解、多鼓勵，如果孩子現(xiàn)在抗拒溝通，不妨留給孩子更多自主空間，相信孩子的能動性，給孩子更多的信任和鼓勵。
付銳強調，“開學綜合征”偶爾出現(xiàn)可能是環(huán)境的切換暫時造成的，如果開學后一個月，仍有厭學、逃避、焦慮、食欲差、失眠等癥狀，且有越來越嚴重的趨勢，這意味著孩子面對的問題已經(jīng)超出了他的能力范圍了，長此以往、有可能會造成更嚴重的心理和健康問題、家長應及時尋求專業(yè)心理治療師的幫助。
